¿Quieres saber cuánto te corresponde de paro? Usa nuestra calculadora para una cifra rápida.
Resumen rápido
Requisitos
En general, necesitas haber cotizado 360 días (paro contributivo) y estar en situación legal de desempleo.
Cuánto se cobra
Depende de tu base reguladora y de los topes. Los primeros meses suele cobrarse más.
Cuánto dura
La duración se calcula según tus días cotizados. Puedes estimarla con nuestra herramienta.
Índice:
- Qué es el paro (prestación contributiva)
- Requisitos y situación legal de desempleo
- ¿Cuántos días hay que cotizar?
- Cómo se calcula cuánto cobrarás (con ejemplo)
- Duración según lo cotizado
- Cómo solicitar el paro paso a paso
- Compatibilidades: trabajar, subsidios y casos típicos
- Errores comunes (y cómo evitarlos)
- Cambios y novedades 2026
- Casos especiales
- Fuentes oficiales
Qué es el paro (prestación contributiva)
Cuando hablamos de “paro” normalmente nos referimos a la prestación contributiva por desempleo. Es una ayuda económica para personas trabajadoras que han perdido su empleo de forma involuntaria y han cotizado lo suficiente.
Ojo: no todo “estar sin trabajo” da derecho a prestación contributiva. Importa la causa del cese, la cotización acumulada y que cumplas los requisitos del SEPE.
Requisitos y situación legal de desempleo
De forma resumida, para cobrar la prestación contributiva necesitas:
- Haber cotizado por desempleo lo suficiente (ver tabla más abajo).
- Estar en situación legal de desempleo (despido, fin de contrato, ERTE en algunos casos, etc.).
- Inscribirte como demandante de empleo y mantener la inscripción.
- No haber alcanzado la edad ordinaria de jubilación (con matices).
Situación legal de desempleo suele incluir: despido, fin de contrato temporal, no superar periodo de prueba (según caso), ERE/ERTE, etc. La baja voluntaria normalmente no da derecho inmediato.
¿Cuántos días hay que cotizar?
El mínimo habitual para el paro contributivo son 360 días cotizados en los últimos años. A partir de ahí, cuanto más hayas cotizado, más duración podrás tener.
| Días cotizados | Derecho |
|---|---|
| Menos de 360 | En general, no hay prestación contributiva (puede haber subsidios según caso). |
| 360 o más | Prestación contributiva (duración según cotización). |
Si quieres verlo exacto en segundos:
Cómo se calcula cuánto cobrarás (con ejemplo)
La cuantía se calcula a partir de tu base reguladora (resumen: una media de bases de cotización recientes) y se aplican porcentajes y topes mínimos/máximos.
Ejemplo práctico completo 2026
Situación:
- Despedido el 15 de junio de 2026
- Salario bruto anual: 24.000€ (2 pagas extra)
- Base reguladora calculada: 1.600€/mes
- Solicitaste en plazo (15 días hábiles)
- Aprobada el 5 de julio, primer pago el 10 de julio
- Sin hijos a cargo
Paso 1: Calcular la cuantía diaria (primeros 180 días → 70%)
1.600€ × 70% = 1.120€ (bruto mensual)
1.120€ ÷ 30 días = 37,33€ (bruto diario)
Paso 2: Verificar topes 2026
| Concepto | Importe 2026 | Tu caso |
|---|---|---|
| Tope mínimo mensual | ~430€ | ✓ Tu paro (1.120€) supera el mínimo |
| Tope máximo mensual | ~2.150€ | ✓ Tu paro está dentro del rango |
| Retención IRPF | ~12% (sin dependientes) | 1.120€ × 12% = -134,40€ |
| Neto mensual | — | 985,60€ |
Paso 3: Primer mes incompleto
Paro aprobado 5 de julio, pago 10 de julio (a mitad del mes):
985,60€ × (15 días de julio / 30 días) = 492,80€ (primer pago)
Paso 4: Meses completos (julio-diciembre = 6 meses a 70%)
Julio completo (partir del 15): 985,60€
Agosto-diciembre: 5 × 985,60€ = 4.928€
Paso 5: Deterioro a 60% desde día 181
1.600€ × 60% = 960€ (bruto mensual)
960€ × 0,88 (sin retención IRPF con 12%) = 844,80€ (neto mensual)
Total estimado: 492,80€ (primer pago) + 4.928€ (resto 70%) + (duración × 844,80€ al 60%) = cantidad final.
Consejo: si quieres un cálculo rápido de cuantía orientativa personalizado, usa la herramienta.
Duración según lo cotizado
La duración de la prestación depende directamente de los días cotizados por desempleo. Es una de las dudas más comunes, y por eso conviene calcularlo con precisión.
| Días cotizados | Duración de paro | Observación |
|---|---|---|
| 360-539 días | 120 días (aprox. 4 meses) | Mínimo legal para derecho a paro |
| 540-719 días | 180 días (6 meses) | Una de las duraciones más comunes |
| 720-899 días | 270 días (9 meses) | Más de 2 años cotizados |
| 900-1079 días | 360 días (12 meses) | Muy común con antiguedad media |
| 1080+ días | 360+ días (12+ meses) | Máximo alcanzable en paro ordinario |
Mayorores de 52 años: Pueden acceder al subsidio extraordinario (hasta 6 meses + 6 meses de prórroga) tras agotar el paro ordinario.
➡️ Entra aquí y lo tienes al instante: Calculadora de duración del paro
Cómo solicitar el paro paso a paso
El proceso suele tener estos pasos (puede variar según tu comunidad y tu caso):
Cronograma de los primeros 30 días
| Momento | Acción | Plazo | Obligatorio |
|---|---|---|---|
| Día del despido | Empresa envía certificado TX-400 al SEPE | 72 horas après | ✓ Empresa |
| Día 1-5 | Recibes notificación/acción SEPE | ~5 días | — |
| Día 1-15 | Inscribirse como demandante + solicitar paro | 15 días hábiles MÁXIMO desde despido | ✓ Tú |
| Día 15-22 | SEPE revisa expediente y solicita docs si faltan | ~7 días | — |
| Día 22-30 | Completas requerimientos del SEPE | 5-10 días | ✓ Tú (si aplica) |
| Día 35+ | Aprobación y primer pago (día 10 del mes) | — | — |
Pasos detallados
- Inscripción como demandante de empleo: Entra en sepe.es, app MI SEPE o ve a la oficina. Haz clic en "Registro/Inscripción". Necesitas DNI/NIE.
- Solicita la prestación dentro de 15 días: Rellena formulario de solicitud de "Prestación por desempleo - Ordenamiento común".
- Carga documentación requerida: DNI, teléfono, email, número de cuenta bancaria, último recibo de nómina.
- Revisa que el certificado TX-400 sea correcto: Entra en tu expediente y verifica datos de empresa, fechas, categoría laboral. Si hay error, notifica al SEPE.
- Atiende requerimientos: Si el SEPE te pide más documentos, envíalos antes de que expire el plazo.
- Espera resolución y primer pago.
📌 Guía con más detalle: Cómo solicitar el paro paso a paso
Compatibilidades: trabajar, subsidios y casos típicos
En algunos casos puedes compatibilizar o modificar la prestación (por ejemplo, ciertos trabajos a tiempo parcial), pero es un tema sensible y conviene revisarlo con fuentes oficiales.
¿Puedo trabajar y cobrar paro?
Depende del tipo de trabajo:
| Tipo de trabajo | ¿Permitido? | Condición | Impacto en paro |
|---|---|---|---|
| Trabajo a tiempo completo | ❌ No | — | Pierdes el paro |
| Trabajo a tiempo parcial | ✓ Posiblemente | Reducción jornada ≤30% horas contratadas | Paro reducido (compatibilizado) |
| Trabajo ocasional/puntual | ✓ Sí, comunicando | Comunicar al SEPE en el acto | Puede no afectar (según duración) |
| Autónomo/cuenta propia | ❌ No (incompat.) | — | Pierdes el paro |
| Formación/prácticas acreditadas | ✓ Sí | Debe ser compatible legalmente | No afecta (mantiene paro) |
Subsidios para mayores de 52 años
Si tienes 52+ y agotaste el paro ordinario, puedes acceder a subsidio extraordinario:
- 📌 Duración: Hasta 6 meses de subsidio + 6 meses de prórroga (máximo 12 meses adicionales).
- 💰 Cuantía: 80% del indicador público de renta de efectos múltiples (IPREM), aprox. 468€/mes en 2026.
- 📋 Requisito: Tener desocupación acreditada, llevar al menos 30 días cobrando paro ordinario, y cumplir edad.
Más detalles: Calculadora subsido mayores de 52
Caso típico: compatibilización con trabajo parcial
Ejemplo: Antes cobraba 1.120€ de paro + 800€ de trabajo parcial (20 h/semana). ¿Qué pasa?
✅ Opción: SEPE reduce tu paro proporcionalmente (sigues recibiendo algo + salario del trabajo).
⚠️ Obligación: DEBES comunicar al SEPE que trabajas.
Si quieres el detalle sobre compatibilizaciones: Trabajar mientras cobras el paro
Errores comunes (y cómo evitarlos)
| Error común | Consecuencia | Cómo evitarlo |
|---|---|---|
| No inscribirse como demandante | Rechazo de solicitud de paro | Apúntate en SEPE antes de solicitar paro |
| Confundir baja voluntaria con despido | Posible rechazo o subsidio en lugar de paro | Revisa el documento TX-400 que envía la empresa |
| No revisar topes y pensar que "siempre cobrarás X" | Sorpresa si tienes hijos (más retención) o base alta (tope máximo) | Conoce tus topes: mínimo ~430€, máximo ~2.150€ |
| Compatibilizar trabajo sin comunicarlo | FRAUDE - reintegro + sanciones + paro retirado | Comunica AL ACTO al SEPE cualquier trabajo |
| No revisar notificaciones/requerimientos SEPE | Pierdes plazos, posible retirada de paro | Entra en MI SEPE cada 2-3 días durante primeros meses |
| Solicitarlo fuera de los 15 días hábiles | Pierdes días de paro | URGENTE: hazlo YA, dentro de 15 días hábiles |
| Equivocarse en número de cuenta bancaria | El dinero se devuelve o se queda en limbo | Revisa el IBAN bien, mejor copia del extracto |
Obligaciones como demandante de empleo
Si cobras paro, tienes que cumplir estas obligaciones o pierdes la prestación:
- ✓ Mantener inscripción activa: No te des de baja del SEPE.
- ✓ Buscar empleo activamente: El SEPE puede pedirte que justifiques que lo intentas.
- ✓ Comunicar cambios laborales YA: Cualquier trabajo, aunque sea de 1 día — lo comunicas inmediatamente.
- ✓ Atender acciones formativas: Si el SEPE te ofrece/propone algún curso o entrevista, asiste o justifica.
- ✓ No rehusar ofertas razonables: Si el SEPE te propone un empleo adecuado, no puedes rechazarlo sin causa.
- ✓ Cumplir plazos de requerimientos: Si SEPE te pide documentos, envíalos dentro del plazo.
Cambios y novedades en el paro para 2026
La normativa de desempleo en España sufrió actualizaciones relevantes que afectan a la prestación contributiva en 2026. Estos son los aspectos más destacados a tener en cuenta:
Actualización del SMI y su impacto en las bases de cotización
El Salario Mínimo Interprofesional (SMI) para 2026 es de 1.184€/mes en 14 pagas (pendiente de confirmación definitiva). Esto eleva ligeramente las bases mínimas de cotización, lo que puede aumentar la base reguladora mínima del paro para trabajadores que cobren cerca del SMI.
Revisión del IPREM
Los topes mínimos y máximos del paro se calculan como porcentajes del IPREM (Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples). En 2026, el IPREM se actualizó conforme a la Ley de Presupuestos. Consulta los topes actualizados en la guía de cuánto se cobra de paro.
Refuerzo de la compatibilidad con trabajo a tiempo parcial
La normativa vigente sigue permitiendo compatibilizar la prestación con trabajo a tiempo parcial bajo ciertas condiciones. Es imprescindible comunicar al SEPE el inicio del trabajo antes o el mismo día de comenzar. No hacerlo constituye fraude.
Ampliación del subsidio para mayores de 52 años
El subsidio para desempleados mayores de 52 años sigue vigente con ligeras modificaciones en sus requisitos de acceso. Si estás en este colectivo, consulta la calculadora específica: subsidio mayores de 52.
Casos especiales
Algunos colectivos y situaciones requieren matices adicionales:
Fijos discontinuos
Si eres fijo discontinuo (profesional con contratos parciales anuales), tu cotización se suma durante los períodos trabajados. El período de referencia para calcular la base reguladora es diferente.
Contratos a tiempo parcial
Funciona igual que a tiempo completo, pero con una base reguladora proporcional a tu salario parcial. Si tienes 20 h./semana, tu cuantía será menor, pero es legal.
Periodos de inactividad/anticipos
Si trabajaste esporádicamente o tuviste periodos sin cotización, solo cuentan los días efectivamente cotizados. Pueden afectar tu duración total.
Mayores de 57-58 años
Pueden tener acceso a "prestación prolongada" o subsidios específicos si cumplen ciertos requisitos. Consulta con el SEPE tu caso concreto.
Personas con discapacidad
Pueden tener protecciones especiales y requisitos diferentes. El SEPE puede aconsejar sobre bonificaciones o subsidios específicos.
Si tienes un caso especial, usa esta guía como base y contrasta siempre con el SEPE oficialmente.
Herramientas y guías relacionadas
- Calculadora del paro — estima cuánto cobrarás
- Calculadora de duración del paro — cuánto tiempo cobrarás
- Simulador de derecho al paro — ¿cumples los requisitos?
- Subsidio mayores de 52 años
- Solicitar paro paso a paso
- Trabajar mientras cobras el paro
- Primer mes de paro: cuánto cobrarás
- Plazo para solicitar el paro
- Cuándo se cobra el paro tras solicitarlo
- Reanudar el paro después de trabajar
- Cuánto se cobra de paro: topes y porcentajes 2026
Fuentes oficiales
Fuentes recomendadas:
Esta guía es informativa y orientativa. La normativa y criterios pueden cambiar y dependen de tu situación concreta. Última actualización: marzo 2026.