Calculadora duración del paro 2026
Estima cuántos días y meses de prestación contributiva te corresponden según los días cotizados en los últimos 6 años. Resultado orientativo basado en la tabla oficial del SEPE.
Datos
* Si has cotizado menos de 360 días, normalmente no hay derecho a prestación contributiva (paro), pero podrías optar a subsidios según tu situación.
Resultado
Introduce tus días cotizados y calcula.
Tabla oficial de duración del paro (2026)
Esta tabla refleja los tramos establecidos por el SEPE. Los días cotizados se cuentan en los últimos 6 años anteriores a la situación de desempleo.
| Días cotizados | Duración de la prestación | Equivalente |
|---|---|---|
| 360 – 539 | 120 días | 4 meses |
| 540 – 719 | 180 días | 6 meses |
| 720 – 899 | 240 días | 8 meses |
| 900 – 1.079 | 300 días | 10 meses |
| 1.080 – 1.259 | 360 días | 12 meses |
| 1.260 – 1.439 | 420 días | 14 meses |
| 1.440 – 1.619 | 480 días | 16 meses |
| 1.620 – 1.799 | 540 días | 18 meses |
| 1.800 – 1.979 | 600 días | 20 meses |
| 1.980 – 2.159 | 660 días | 22 meses |
| Desde 2.160 | 720 días (máximo) | 24 meses |
Los días cotizados deben ser por contingencia de desempleo. Las cotizaciones por IT u otras contingencias no computan igual según el período.
Cómo se cuentan los días cotizados
- Obtén tu vida laboral: pídela en la Seguridad Social o en la app IMPORT·ASS.
- Suma solo los días de los últimos 6 años: las cotizaciones anteriores a este período no cuentan.
- Descuenta cotizaciones ya consumidas: si ya recibiste paro en el pasado, esos días ya se usaron; solo cuentan los días cotizados tras agotar o interrumpir la prestación anterior.
- Aplica la proporcionalidad en jornada parcial: a media jornada, los días cotizados son proporcionales a la jornada realizada.
Errores frecuentes al calcular la duración del paro
- Incluir cotizaciones de más de 6 años: solo cuentan las de los últimos 6 años previos al desempleo.
- No descontar períodos ya consumidos: los días de anteriores prestaciones no se reutilizan.
- Confundir días naturales con días cotizados: depende del tipo de contrato y jornada.
- Sumar la jornada parcial como si fuera completa: a media jornada se cotizan la mitad de días.
- Creer que el ERTE siempre suma días: los períodos en ERTE pueden consumir parte de la prestación futura. Consulta con el SEPE tu caso concreto.
Preguntas frecuentes sobre la duración del paro
¿Cuántos días cotizados necesito como mínimo?
El mínimo exigido es 360 días cotizados por desempleo en los últimos 6 años. Con eso obtienes 120 días (4 meses) de prestación contributiva.
¿Cuál es la duración máxima del paro?
La duración máxima es 720 días (2 años), que se alcanza con 2.160 o más días cotizados en los últimos 6 años.
¿Qué período de cotización se tiene en cuenta?
Se cuentan las cotizaciones por desempleo acumuladas en los últimos 6 años anteriores a la situación legal de desempleo. Las cotizaciones más antiguas no computan.
¿La duración se mide en meses o en días?
La tabla oficial del SEPE se expresa en días naturales. La calculadora también muestra la equivalencia aproximada en meses (÷30).
¿Esto incluye subsidios de desempleo?
No. Esta calculadora es solo para la prestación contributiva. Los subsidios (mayores de 52, agotamiento de paro…) tienen requisitos distintos. Consulta la calculadora del subsidio para mayores de 52.
¿Cómo afecta el trabajo a tiempo parcial?
El trabajo a tiempo parcial genera menos días cotizados en proporción a la jornada. Un trabajador al 50% cotiza la mitad de días que uno a jornada completa, reduciendo la duración de su futura prestación.
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Fuentes oficiales y nota importante
- Este cálculo es orientativo y asume condiciones estándar (cotizaciones computables, situación legal de desempleo, etc.).
- Fuentes: SEPE, Seguridad Social y normativa publicada en el BOE.
- Para casos especiales (ERTE, fijos discontinuos, periodos no computables…), revisa tu informe de vida laboral.
Última actualización: marzo 2026. Cómo elaboramos nuestros cálculos.